Kako se pravilno ponašati u prirodi
Trebate pomoć?
Podsjetite se na 10 principa koje bi svaki ljubitelj prirode trebao znati i poštovati. Katka Balcarová napisala ih je za vas u današnjem članku.
Svaki dobar planinar zna da se samo u toplim i suhim čarapama možete ugrijati. Da hladnoća dolazi od stopala. Stopala nas drže cijeli život pa je dobro o njima se dodatno brinuti. Dakle, odabir čarapa može biti prava znanost kada idete tamo gdje očekujete loše vrijeme. Savjetovat ćemo vas kako pravilno birati čarape u svim slučajevima!
Sadržaj |
Sportske čarape, na prvi pogled beznačajan komad odjeće, ovisno o korištenim materijalima i tehnologiji, mogu obavljati vrlo korisne funkcije:
U pravilnom izboru čarapa za određenu aktivnost (svaki sport ima svoje specifičnosti i na drugačiji način opterećuje stopalo), čarape mogu čak poboljšati sportske rezultate i užitak u aktivnosti.
Čarape prema visini dijelimo na one do gležnja, iznad gležnja, čarape do sredine lista i dokoljenice. Posebna vrsta su kompresijske čarape/podkoljenice i sock shoes.
Pogodne za dvoranske sportove, npr. badminton, squash, odbojku itd. Ne osiguravaju nikakvu fiksaciju stopala niti ojačanje iznad gležnja, ali osiguravaju precizno držanje stopala u cipeli, a ujedno i odvod vlage od stopala.
Iako će se noga znojiti, neće se pariti. Čarape prikladne za cipele koje nemaju antibakterijske tretmane ili podstave. Često su izrađene od takozvanih coolmax materijala koji hlade ili odvode vlagu s tijela. Nije prikladno za skijaške ili snowboard cipele.
+
|
-
|
|
Prednost ovog standardnog oblika čarapa je zaštita u području gležnjeva, bilo od ogrebotina, mehaničkih oštećenja ili čak od cipela čije nepravilno oblikovanje u području gležnja može dovesti do ogrebotina i oteklina. Čarape iznad gležnja osiguravaju veću toplinsku udobnost, a u slučaju elastičnih segmenata (trake i sl.) i čvrstoću u gležnju.
+
|
-
|
|
Čarape za skijanje/snowboard, planinarske čarape ili čarape za rolanje spadaju u ovu kategoriju. Zbog visoke toplinske udobnosti,posebno su nepoželjni tijekom težih aerobnih aktivnosti.
Visoke, ali tanke skijaške čarape preporučuju se hobi skijašima sa sportskim stilom skijanja. Definitivno nije preporučljivo povećavati debljinu navlačenjem nekoliko čarapa, što samo dovodi do neželjenih problema. Osim gubitka preciznosti u kontaktu stopala i pancerice, a time i skije, slojevitost bi dovela do stvaranja razmaka između stopala i pancerice u kojem bi nastala mikroklima. Umjesto da čarapa grije stopalo, ono se hladi.
Jeste li znali da:
Prilikom skijanja, noga se umetne u pancericu, dopirući do potkoljenice. Čarapa također treba biti dovoljno visoka, tj. do sredine lista, pa čak i više (ovisno o visini pancerica). Podstavljene zone pomažu u ublažavanju pritiska uzrokovanog pritiskom jezika ili dimnjaka cipele. Budući da se skijanje temelji na savršenom prijenosu sila između noge i skije, važno je da čarapa doista čvrsto drži nogu. Klizna čarapa uzrokovala bi gubitak preciznosti u prijenosu snage i mogla dovesti do poremećaja ravnoteže. To bi onda smanjilo učinkovitost skijaša i bacilo loše svjetlo na ukupno zadovoljstvo skijanjem. Kako bi se izbjegla ova pojava, skijaške čarape su oko gležnja i u području rista opremljene rastezljivim ili fleksibilnim trakama ili segmentima koji osiguravaju potrebnu čvrstoću.
+
|
-
|
|
Dokoljenice često imaju estetsku funkciju, a u slučaju ženskog dizajna također pružaju veću toplinsku udobnost i zaštitu nogu. Za njihovu izradu često se bira merino vuna s raznim dodatnim materijalima koji utječu na dobivena svojstva. Osim što osiguravaju toplinsku udobnost, neki modeli sprječavaju stvaranje oteklina ili žuljeva tijekom skijanja ili snowboarda.
+
|
-
|
|
Kompresijske čarape/dokoljenice imaju dvostruko značenje: koriste se za sport, ali i kao medicinska pomoć. U medicinske svrhe pomažu u smanjenju rizika od nastanka ugrušaka, koriste se i na dugim putovanjima (avionom), kada pritisak na noge pojačava tok u krvotoku. U tom slučaju, kompresijska čarapa/dokoljenka pomaže sportašima da odgode umor mišićno-koštanog sustava, kao i proizvodnju laktata i otpuštanje mliječne kiseline, što uzrokuje bolove u mišićima. Ujedno, kompresijske čarape skraćuju vrijeme oporavka, osiguravaju stabilnost zglobova i nogu te poboljšavaju koordinaciju.
Tijekom bavljenja sportom, najčešće tijekom planinarenja i trčanja, kompresijske čarape/dokoljenice sprječavaju rizik od mikropoderotina u mišićima do kojih može doći prilikom udara stopala od tla. Čarape/dokoljenice zatežu i kompresuju mišiće, što rezultira manjim udarcem, a time i manjim oštećenjima mišića i ozljedama. Istodobno se smanjuje opterećenje mišićno-koštanog sustava.
Jeste li znali da:
Za proizvodnju kompresijskih čarapa koriste se dvije vrste strojeva i to konvencionalni strojevi ili strojevi namijenjeni isključivo za proizvodnju čarapa. Prednost čarapa proizvedenih na strojevima za čarape je nepostojanje šavova ili su šavovi samo na prstima. Naprotiv, čarape proizvedene na klasičnim strojevima imaju šavove. Budući da šavovi stvaraju veće zahtjeve, nošenje takvih čarapa ili dokoljenica nakon dužeg vremena može biti neugodno i neudobno.
+
|
-
|
|
Relativno nova stvar podrijetlom iz Češke je jedinstveni proizvod sock shoes. Kao što naziv sugerira, ova obuća spaja dvije naizgled nepovezane kategorije u jednu, a to su cipele i čarape. Strukturno, stopalo i vrhovi prstiju prekriveni su posebnim materijalom koji štiti od mehaničkih oštećenja. Trenutačno je to već relativno dobro poznat mekan, udoban, prigušujući materijal koji se obično koristi na stazama za trčanje ili sportskim terenima. Budući da se ovaj materijal ne nalazi na cijeloj cipeli, ni na koji način ne ograničava prozračnost čarape. Interes za ovim čarapama raste i zbog aktualnog trenda što prirodnijih proizvoda.
Obične cipele štite stopalo, ali ponekad i pretjerano. Nošenje neprikladne obuće može dovesti do raznih deformacija stopala. U tom pogledu čarape imaju neprocjenjivu funkciju prirodnog držanja stopala. U sock shoes stopalo radi mnogo bolje nego u normalnim cipelama. Budući da u normalnoj cipeli ne osjećamo neravnine, stopalo se ponaša pasivno. Naprotiv, u čarapi se stopalo mora prilagoditi neravninama, čime se jačaju brojni mišići, ligamenti, i općenito se poboljšava stanje stopala. Zahvaljujući svestranosti čarapa, možete ih koristiti i na otvorenom i u zatvorenom prostoru, kako tijekom sporta, tako i tijekom uobičajenih šetnji gradom ili šumom. Naravno, prije će se istrošiti ako se koriste na otvorenom nego u zatvorenom prostoru. Funkcija sock shoes je slična funkciji barefoot cipela (u slobodnom prijevodu s engleskog "medvjeđa šapa"). Funkcija ove cipele je pristup hodanju bosih nogu, sama cipela služi samo za zaštitu od mehaničkih oštećenja, a ne za ublažavanje udaraca ili držanje, usmjeravanje stopala.
Jeste li znali da:
Ne preporučuje se dugotrajna upotreba čarapa ili barefoot cipela na tvrdim, ravnim podlogama čija konstrukcija stvara stalni pritisak i konstantno opterećenje mišićno-koštanog sustava. Kao posljedica stalnog opterećenja mogu se javiti bolovi u stopalima, žuljevi i sl. Preporučljivo je izmjenjivati sock shoes s drugom obućom ili hodati potpuno bosi.
Održavanje sock shoes ne razlikuje se bitno od održavanja funkcionalnih čarapa. Uvijek slijedite upute proizvođača kako biste izbjegli oštećenje materijala.
+
|
-
|
|
Kao i npr. funkcionalno donje rublje, tako se i čarape mogu birati prema zadanim parametrima. Ukoliko od svojih čarapa zahtijevate određena svojstva, a niste sigurni koja vrsta čarapa ih ima, birajte prema parametrima. Dodali smo više toga jer i cijena ovisi o ishodu odabira, a sigurno će vas zanimati njihov vijek trajanja. Pa krenimo na to.
Parametri čarapa su sljedeći:
Varljivost veličina leži uglavnom u različitim vrstama numeriranja. To ovisi o podrijetlu proizvođača i tržištu za koje se čarape proizvode. Na primjer, francuski proizvođači numeriraju europskim brojevima, dok njemački i britanski proizvođači često koriste engleske numeracije.
|
Zbog svoje prilagodljivosti upotrebljenim materijalima, npr. elastan, likra, spandeks i sl., čarape se ne označavaju kao zasebne veličine, već tzv. kombinirane, najčešće u obliku dvije veličine. Budući da se mogu rastegnuti, navedeni model je prikladan za određeni raspon veličina, na primjer 36–38, 39–41, 43–45 itd. Numeriranje čarapa obično se temelji na tzv. centimetarskom numeriranju, tj. metričko numeriranje, kada se kombiniraju veličine, one broje jedan po jedan centimetar.
Najčešći materijali za čarape su sintetički materijali polipropilen ili poliester, ali su također rasprostranjena vuna ili bambusova vlakna. Zbog upijanja preporučamo izbjegavati čiste pamučne čarape koje su neprikladne za bilo kakvu sportsku aktivnost bez ikakvih dodatnih materijala i aplikacija (upijaju znoj, vlaže i time puno brže odvode toplinu od tijela).
Materijalne komponente čarapa treba nabrajati redom od najzastupljenijih prema najmanje zastupljenim komponentama, dok elastične materijale, npr. likru, elastin, spandeks i sl., ne treba uključivati više od 10-15%, jer tim materijalima nedostaju druga važna funkcionalna svojstva. Fleksibilni materijali su stoga protkani čarapom u ovom sekundarnom omjeru ili aplicirani na određene zone.
Prirodni materijali
Sintetički materijali
|
|
Ovcama je ovo jasno. Oblače se u merino.Merino je dio testiranih čarapa jer ne postoji bolji materijal koji bi pružio toliko topline i udobnosti. Merino vuna dolazi od uzgajanih vrsta ovaca koje su uzgajane u planinskim područjima Španjolske u 18. stoljeću.
|
Faktori za odabir pravih čarapa su za šta, i za kakve uvjete zapravo tražimo čarape. Jedne čarape biramo za svakodnevno nošenje, dok druge za razne sportove.
|
Funkcionalne čarape se međusobno razlikuju po svojoj debljini.
Debljina materijala |
Zašto je to važno |
Tanke | za visoko aerobne aktivnosti, s većim stupnjem topline, znojenja, aktivnosti u cipeli (i izvan nje) |
Srednja debljina |
cjelodnevno veće opterećenje, izmjenični uvjeti
|
Najdeblje |
za aktivnosti gdje postoji opasnost od otoka stopala, mekano gazište, idealno za zimu
|
Ojačanje čarapa nalazi se na mjestima gdje je najveća opasnost od otečenja ili na mjestima gdje stopalo treba što više učvrstiti. Za te potrebe postoje amortizirajuće ili omekšane zone, aplicirane u području prstiju, stopala, pete, rista ili potkoljenice. tzv fiksirane, elastične zone služe za čvrsto držanje čarape na nozi i sprječavanje njenog pomicanja. Zone fiksiranja nalaze se opet u predjelu rista, eventualno gležnjeva ili na gornjem kraju čarapa (bez obzira je li nogavica viša ili niža).
Kroj funkcionalne čarape osmišljen je tako da najbolje podupre aktivnost kojom ćemo se baviti. S jedne strane, to je kroj po visini (čarape ispod gležnja, iznad gležnja, do sredine lista ili do koljena), a s druge strane, to je kroj koji pojačava efekt čarape.
|
Za dobar odvod vlage od stopala često se koriste sintetički materijali - poliesteri, ili određena poliuretanska vlakna, npr. likra i sl., koja imaju visoku rastezljivost. Preporučljivo je potražiti posebne tehnologije koje osiguravaju osjećaj suhoće u cipelama, na primjer tehnologiju ventilacijskih zona.
Prirodni materijal merino vune ne uklanja vlagu iz čarape sam. Merino vuna ima svojstvo da unatoč mokroj čarapi ne osjećamo vlagu niti hladnoću (svojstveno pamuku).
Funkcionalne čarape dolaze sa standardnim 2-godišnjim jamstvom. No, čarape su relativno široka potrošnja, pa je situacija s jamstvom kompliciranija. Na primjer, ako svakodnevno jako opterećujete čarape i dobiju rupe, prodavač vjerojatno neće prihvatiti jamstvo. Je li određeni kvar ili oštećenje pokriveno jamstvom uvijek se procjenjuje prema stupnju istrošenosti.
Čarape se mogu kupiti pojedinačno ili u više pari (3,5) u jednom pakiranju. U praktičnom pakiranju možete kupiti niže klase čarapa još jeftinije (oko 2-3-eura za jedan par). Međutim, čarape ove kategorije bit će izrađene od tankih, jeftinih materijala (uglavnom tkane ili pletene čarape), što će odgovarati njihovoj funkcionalnosti i trajnosti. Sportske čarape srednje klase kreću se po cijeni od 3-10 eura, u slučaju skupljih modela (od oko 10-30 eura) često se koristi merino vuna ili drugi napredni funkcionalni materijal. Čarape koje prelaze prag od 30 eura dodatno su opremljene membranom (npr. odabrani modeli proizvođača SealSkinz).
Sedam savjeta, jer pravi izbor je zaista bitan. Loš izbor može se izbjeći na mnogo načina.
|
Ne samo da uz SealSkinz možete postići topla stopala u svim uvjetima.Nudimo zanimljivo razmišljanje o tome koliko je važno održavati stopala toplima i što učiniti u vezi s tim. Prije svega, dobro se opremite i ništa ne prepustite slučaju. Kad vam se nožni prsti zalede, teško ih je ugrijati. Poklonici visokogorskog turizma itekako znaju kako ispadne zapuštenost voštanih prstiju (ukratko, plava-crna-papa).
|
Autor: Radek Martinek, Vít Hruška
Izvori: arhiva 4camping.cz, unsplash.com
Trebate pomoć?
Podsjetite se na 10 principa koje bi svaki ljubitelj prirode trebao znati i poštovati. Katka Balcarová napisala ih je za vas u današnjem članku.
Trebate pomoć?
Kako funkcionira funkcionalna odjeća? Usporedili smo materijale i njihova svojstva.
Trebate pomoć?
Jeste li strastveni biciklist i zadovoljni ste noćenjem u šatoru? Bilo da ste odvažniji ili jednostavno želite uštedjeti na skupljim smještajima u kolibama ili udobnijim pansionima, sigurno će vam koristiti neki savjeti pri odabiru pravog biciklističkog šatora koji vas neće iznevjeriti na vašim putovanjima.
od 58,99 €
33,00 €
9,81 €
(38.94 %)
5,99 €
20,99 €
28,99 €
49,44 €
(15.07 %)
41,99 €
14,99 €
od 46,99 €