Odgovarajuća odjeća za trčanje jamstvo je mnogo sretnih kilometara. Katka Balcarová će vam pomoći pri odabiru
Sadržaj
|
Trčanje je jedan od sportova koji zahtijeva vrlo malo opreme. Osim obuće i odjeće, ne treba vam ništa drugo. A upravo odabir odjeće i obuće vrlo često odlučuje hoće li uopće doći do od trčanja. Kako ne pogriješiti? Osnova je slijediti nekoliko kriterija pri kupnji i odijevanju, koje ćemo sada pogledati.
Birajte odjeću dizajniranu isključivo za trčanje. Odjeća za trčanje je lagana, ima minimalno šavova koji bi vas mogli žuljati, donji slojevi dobro upijaju znoj i održavaju vas suhima.
Po mogućnosti uvijek isprobajte odjeću za trčanje i pri isprobavanju prije svega obratite pozornost na to da li vas nigdje ne steže, sputava u pokretu ili, naprotiv, pada s vas. Budite posebno oprezni pri isprobavanju donjih slojeva koji vam moraju savršeno pristajati.
Imam podosta iskustva sa uskim majicama koje su se svakim korakom pomicale prema gore, pa sam ih morala spuštati na svakom trećem koraku. Ili s padajućom suknjom za trčanje, koju sam svakih nekoliko koraka morala povući. Ili sa lošim elastičnim nogavicama na suknji, kojim je zaštita od trenja bila nula. Prijateljica bi vam mogla pričati o izgrebanim leđima od grudnjaka. I tako mogu nastaviti u nedogled.
Stoga, isprobajte kako treba, nemojte se zavarati time da vam dati komad stoji. Napravite nekoliko čučnjeva, trčite, prošećite po dućanu, pogledajte da li vas odjeća stvarno nigdje ne steže ili vam nije velika. Napravit ćete tisuće koraka svaki put kada trčite, a svaka mala nesavršenost umnožavat će se sa svakim korakom, i na kraju, posljednja stvar na koju ćete se fokusirati dok trčite bit će trčanje.
Godišnja doba
S obzirom na sezonu, odjeću za trčanje možemo podijeliti u tri skupine:
Sjajne majice bez rukava i majice kratkih rukava za trčanje nude brendovi kao što su Kilpi, Kari Traa, Alpine Pro ili Icebreaker. Ljeti se možete zadovoljiti s umjetnim materijalima (npr. poliester, polipropilen), čija je prednost što se brzo suše i nisu teški.
Lijepe hlače i suknje za trčanje također možete pronaći u našoj ponudi. Ženama možemo preporučiti, primjerice, laganu suknju proizvođača Craft ili udobne kratke hlače Kilpi, muškarci će svakako cijeniti vrlo prozračne i brzosušeće kratke hlače iste marke .
Ako vam se bedra trljaju tijekom dužeg trčanja, nabavite elastične kratke hlače ili suknju s nogavicama koje drže i ne pomiču se prema gore dok trčite.
Sunčane naočale nisu samo domena ljetne sezone, osim za trčanje po sunčanom vremenu, cijenit ćete ih i po velikoj hladnoći ili vjetru, kada od suza ne vidite cestu pred sobom.
Naravno, možete trčati u bilo kojem donjem rublju, ali ako želite da vam je udobno u svemu, odaberite donje rublje dizajnirano za toplije vrijeme.
Odaberite prirodne materijale za majice dugih rukava. Nosit ćete ih po hladnijem vremenu pa ćete više cijeniti njihovu toplinsku udobnost. Popularne su majice od merino vune, za muškarce npr. one češkog proizvođača Sensor, a za žene vrlo dobro pristajajuće i zanimljive majice od brenda Icebreaker.
Opet birajte tanji materijal, ako vam je jako hladno možete preko dukserice obući jaknu pa prilagoditi slojeve prema trenutnom osjećaju. Preporučujemo popularne dukserice od_ Alpine Pro ili Progress.
Orijentirajte se prema težini i veličini. Ako planirate duža trčanja, vjerojatno ćete s vremena na vrijeme morati spakirati vjetrovku u torbu za trčanje. A u njoj se broji svaki ušteđeni gram i centimetar. Žene neće biti razočarane vjetrovkama iz Axona, dok će muškarci moći izabrati tu najbolju od brenda Progress.
Možete i bez ovog gadgeta, ali ako trčanje shvaćate ozbiljno, često i po svim vremenskim uvjetima odlazite na cjelodnevne izlete, onda je ovo neprocjenjiv pomoćnik i vrijedi ga dodatno platiti. Jakna će vas zaštititi od kiše i vjetra, ugrijati, ali je istovremeno i prozračna, pa će vam, ako ste pravilno slojevito odjeveni, propuštati znoj. Membranske jakne za trčanje nude primjerice Kilpi ili Outdoor Research.
Lagane poliesterske tajice bit će vam dovoljne, u izoliranim bi vam bilo nepotrebno toplo dok trčite. Po hladnom i kišovitom vremenu nosim pamučne tajice u ruksaku da se presvučem u kafiću, u vlaku i sl., griju i nisu toliko teške i glomazne.
Trake za trčanje ne samo da izgledaju dobro, one također ukroćuju kosu koja vam pada u lice i griju vas, a istovremeno se ne zagrijavaju pretjerano kao kapa, koju je bolje čuvati za zimsku sezonu.
Ako temperature padnu na nulu ili čak niže, onda preporučam višenamjensku maramu. Dovoljna je neka tanka, lagana. Odlična je prevencija protiv jesenskih i zimskih prehlada od trčanja.
|
|
Regeneracija nakon fizičkog naporaTako često zanemareno, a tako važno. Zaslužna je za izvrsne rezultate sportaša, ali utječe i na njihove padove i neuspjehe. Ako je dugo zanemarimo, može doći do dugotrajnih ili kroničnih bolesti. O čemu pričamo? O regeneraciji. Zašto je to toliko važno? Kako pravilno regenerirati? |
Zimi, umjesto da kupujete novu zimsku odjeću, eksperimentirajte s slojevima jesenske odjeće na gornjem dijelu tijela. To znači da dok u jesen nosite samo majicu, majicu i duksericu ili majicu i jaknu, zimi posežete istovremeno za majicom, duksericom i jaknom. Osim toga, nabavite sljedeće:
U hladnijim zimskim danima najbolje su mi pasale zimske tajice koje imaju unutarnju stranu od toplog materijala. Drugo rješenje je nositi funkcionalni donji sloj (npr. merino), samostalno ili u kombinaciji s širim hlačama.
Ženske hlače za trčanje
Muške hlače za trčanje
Ženska funkcionalna pododjeća
Muška funkcionalna pododjeća
Dizajnirane za hladnije vrijeme. Ako nemate kvalitetnu obuću za trčanje zimi, preporučam nabaviti neoprenske čarape.
Na blaga zimska lagana trčanja, ako je najavljena temperatura ispod -10 stupnjeva, nosim rukavice za skijaško trčanje koje su iznutra tople.
Zaboravite tople kape za skijanje. Dovoljne su vam tanke kape, možete birati između prirodnih i umjetnih materijala. Bitno je da vam kapa nije velika, da se ne pomiče tijekom trčanja i da vas nigdje ne žulja.
Marama će vam zaštititi vrat, možda (osobito početkom zime, prije nego što se naviknete na hladan zrak ili na ekstremno niske temperature) možete je koristiti i za lakše disanje. Za duga trčanja po jakom mrazu, preporučam da ponesete rezervni u ruksaku, jer će se taj prvi nakon nekog vremena pretvoriti u komad leda.
Za duža trčanja zimi udobnost možete osigurati merino donjim rubljem s ravnim šavovima.
Uvijek se odijevajte kao da je 10 stupnjeva toplije. Prirodno će vam biti hladno u početku, ali u roku od nekoliko minuta zagrijat ćete se na radnu temperaturu i osjećat ćete se ugodno. Ako je vani hladno, presvucite se u suhu odjeću odmah nakon završetka. Ako planiramo napraviti pauzu tijekom zimskog trčanja ili ako ne završimo kod kuće i moramo nekako doći kući, u ruksak ponesemo kompletan donji sloj za presvlačenje, uključujući donje rublje i čarape. To je najbolja prevencija od prestanka treniranja zbog prehlade.
Ljeti se nikako ne morate nositi s kišom kad je odjeća u pitanju. Kad se smočiš, opet se osušiš. Osim toga, ugodnije je kupati se na kišnici nego u vlastitom znoju ispod nepromočive jakne. Za hladnog kišnog vremena štitim se membranskom jaknom za trčanje.
Ali na kraju ćete ipak morati otkriti što vama najviše odgovara. Svi različito podnosimo niske i visoke temperature, ono što nekome odgovara, drugome može biti neugodno. Stoga, uzmite članak kao odskočnu dasku, inspirirajte se, ali uvijek se zapitajte odgovara li vam to i nemojte se bojati ukloniti/dodati sloj.
Ruksaci za biciklizam i trčanje
Outdoor boce
Sportske boce
Mijehovi za vodu
Čeone svjetiljke
Satovi i sportski pedometri
Energetska pića 
Energetske pločice, gelovi
Autor: Kateřina Balcarová
Izvori: arhiva autora, unsplash.com , unsplash.com
Trebate pomoć?
Podsjetite se na 10 principa koje bi svaki ljubitelj prirode trebao znati i poštovati. Katka Balcarová napisala ih je za vas u današnjem članku.
Trebate pomoć?
Kako funkcionira funkcionalna odjeća? Usporedili smo materijale i njihova svojstva.
Trebate pomoć?
Svaki dobar planinar zna da se samo u toplim i suhim čarapama možete ugrijati. Da hladnoća dolazi od stopala. Stopala nas drže cijeli život pa je dobro o njima se dodatno brinuti. Dakle, odabir čarapa može biti prava znanost kada idete tamo gdje očekujete loše vrijeme. Savjetovat ćemo vas kako pravilno birati čarape u svim slučajevima!
121,99 €
162,00 €
(9.88 %)
145,99 €
od 98,99 €
25,99 €
150,99 €
34,99 €
(22.86 %)
26,99 €
od 119,99 €
72,99 €
Muške tenisice za trčanje
Ženske tenisice za trčanje
Muške jakne za trčanje
Ženske jakne za trčanje
Muške majice
Ženske majice i majice bez rukava
Muške funkcionalne majice
Ženske funkcionalne majice
Muške kratke hlače
Ženske kratke hlače
Ženske suknje
Šilterice i kape
Sunčane naočale
Funkcionalne gaćice
Funkcionalni grudnjaci
Funkcionalne bokserice
Muške funkcionalne majice dugih rukava
Ženske funkcionalne majice dugih rukava
Muške funkcionalne dukserice
Ženske funkcionalne dukserice
Muške proljetne i jesenske jakne
Ženske proljetne i jesenske jakne
Muške membranske jakne
Ženske membranske jakne
Trake za glavu
Višenamjenske marame
Vodootporne čarape SealSkinz
Rukavice za trčanje i skijaško trčanje
Kape
